Säkra munhälsan med optimal borstningsrutin varje dag
Att borsta tänderna korrekt är grunden för en frisk mun och håller både tänder och tandkött starka. Genom en genomtänkt borstningsrutin kan du förebygga karies, tandstensbildning och inflammationer, samtidigt som du får fräsch andedräkt.
Vikten av rätt borstteknik
På akademitandvarden.se framhålls hur en noggrann teknik är avgörande för att avlägsna plack utan att skada tandköttet. Börja med att hålla tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten. Rör borsten varsamt i små, cirkulära rörelser eller korta fram- och tillbaka-strykningar längs tandraden. Undvik hårda, svepande rörelser som kan slita ner emaljen och orsaka tandköttssvullnad.
Fördela tiden jämnt över alla områden: utsidan, insidan och tuggytorna på både över- och underkäke. En bra tumregel är att spendera minst 30 sekunder i varje kvadrant av munnen, vilket ger totalt två minuter borstningstid. Se till att också borsta insidan av framtänderna genom att vinkla borsten vertikalt och använda borsthuvudet i upp- och nedåtrörelser.
Val av tandborste och tandkräm
Att välja rätt redskap kan underlätta borstningen och öka effektiviteten. En mjuk eller extra mjuk tandborste är oftast att föredra, då den rengör skonsamt utan att skada tandkött och emalj. Elektriska tandborstar med trycksensorer kan vara särskilt hjälpsamma för den som har svårt att bedöma med vilket tryck man borstar.
När det gäller tandkräm rekommenderas fluorinnehåll för att stärka emaljen och motverka karies. För den som lider av känsliga tänder finns fluortandkrämer med kaliumcitrat eller nitrit som minskar ilningar. Om tandköttet blöder regelbundet kan en tandkräm med antiseptiska egenskaper hjälpa till att dämpa inflammation.
Ytterligare tips för komplett munvård
Utöver daglig borstning är det viktigt att komplettera med tandtråd eller mellanrumsborstar för att rengöra där tandborsten inte når. Genom att rengöra mellan tänderna en gång dagligen minskar risken för matrester och bakterieansamling som kan leda till karies mellan tänderna.
Använd gärna en antibakteriell munskölj en gång om dagen för att skölja bort lösa partiklar och fräscha upp andedräkten. Undvik alkoholinnehållande sköljmedel om du har känsligt slemhinna eller torr mun.
Slutligen är regelbundna besök hos tandhygienist eller tandläkare en viktig del av en hållbar munhälsa. Genom professionell rengöring och kontroll minimeras risken för dolda problem och du får personliga råd om hur du kan förbättra din hemmarutin. Att lägga några extra minuter på rätt borstteknik varje dag ger långsiktiga fördelar för såväl tänder som tandkött.